Главная Срочная помощь Усыновление Проблемы детей сирот Список благотворительных организаций Разместите наш баннер помогите детям Ювенальная юстиция Органы опеки Регистрация

Восстанавливаем грудь после вскармливания (8-05-2015, 18:06)

Несмотря на все преимущества и приятности грудного вскармливания, есть ложка дегтя в бочке меда - форма когда привлекательных персов меняется. И не важно, месяц или два года ребенок сосал грудь. Первые признаки «провисания и обмьяклости» появляются вследствие гормональных изменений еще во время беременности. Впоследствии, после налитых молоком груди немного грустно видеть свой дородовой размер груди. Но ...


Восстановить упругость и привлекательность груди при большом желании, комплексного подхода и работы над своим телом и даже духом - НЕЛЬЗЯ!

Комплексный подход к красоте женской груди включает:
1. уход правильно подобранной косметикой;
2. гидромассаж или контрастный душ;
3. сбалансированное питание;
4. специальное и регулярную гимнастику.

Для того, чтобы бюст всегда оставался упругим и привлекательным, необходимо полноценно питаться. В рационе должно быть все: белки, жиры и углеводы. Важнейшими для женской груди есть витамины А, С и Е. Уменьшенные, «пустые» после грудного вскармливания, грудь за год «наполняются» жировой тканью, что значительно улучшает их состояние. Но важно помнить, что и похудения женского тела прежде начинается с груди.

По наблюдениям и опытом работы Лактолог Медицинского центра «Интерсоно» Галины Пасечник, все зависит от состояния и ухода за грудью до беременности, во время беременности и грудного вскармливания и труда после. Важно правильно наладить и постепенно завершить грудное вскармливание. Нельзя давать интенсивные физические нагрузки на грудь во время кормления. Даже умеренный спорт может повлиять прибытия-исчезновения молока у мамы. После завершения грудного вскармливания нужно от недели до месяца подождать, дать возможность гормонам перестроиться, приспособиться к новому состоянию, а потом постепенно давать физическую нагрузку. Эта нагрузка и восстановления в целом легче дается женщинам, которые во время грудного вскармливания уже умеренно занимались спортом.


Устами мам
Вера, мама 5-летней Евы и 1,9-летнего Марка:
У меня было все так успешно и смешно. В течение пяти студенческих лет - активный фитнес, спортивная фигура и вес 50 кг. Впоследствии замужества ... Дочь кормила грудью полтора года. С моей упругого первого размера остались одни железы, спасал бюстгальтер «рush up». Стремясь вернуть прежние формы, я решила серьезно заняться спортом, чтобы в первую очередь подкачать грудь и ягодицы. Во наблюдениям тренера 3 месяца «каталась» и усиленно питалась естественным белком (столько мяса, сыра и фасоли я не ела даже в течение грудного вскармливания!). Результат не заставил себя ждать: когда все женщины в зале дружно потели, чтобы немного похудеть, я индивидуально «в уголке» округлила ягодицы, подняла грудь и оформила бицепсы-трицепсы! Но это была тяжелая работа, где результат зависел от последнего, «со скрипом», подъема гантели. И я влюбилась в свое тело, как в Студенточки. Мужчина, видимо, тоже, потому что я забеременела сыном!)) Сейчас я уже второй раз (после 1,5-летнего вскармливания) работаю над восстановлением упругости груди.
Екатерина, мама 2,5-летнего Антона:
Спорт - часть моей жизни, это моя работа. Несмотря на то, родив сына и полгода прогодувавшы его своим молоком, с помощью активного фитнеса уже на 40% возобновила прежнюю форму груди. Думаю, женщинам нужно держать в тонусе не только грудь, но и живот. Красивый пресс, ровная спинка держат женщину в хорошем состоянии. Упражнения же для груди, вызывая приток крови, кроме подтягивающего эффекта, является хорошей профилактикой образования различных нежелательных комочков и уплотнений.
По словам Елены Каршневич, инструктора групповых и индивидуальных программ «Киви Фитнес», главной проблемой женщин послеродового периода является нарушение осанки:

- Смещение центра тяжести во время беременности, частое «сгорбленное» сиденья во время кормления грудью, да и вообще вечная домашняя озабоченность приводят к сутуловатости. Гимнастика позволяет распрямить плечи, спину, подтянуть живот, и грудь невольно округляются и начинают выпячиваться из-под футболки. Еще хорошая улыбка - и полдела уже сделано! Правда женщинам с большой грудью значительно сложнее чем обладательницам 1-2 размера. Кроме того, у каждого человека свои анатомические особенности. Именно они определяют, насколько трудно или легко будет «накачать грудь».

Любой вид фитнеса дает хорошие результаты в моделировании женского тела: это пилатес, или боди-флекс, или фитнес-танцы ... Женщина должна найти, почувствовать свой вид нагрузки, который приносит ей удовольствие. Тренер кроме общей программы подберет соответствующие нагрузки на грудные мышцы. Но чтобы они заработали, нужно будет преодолеть болевой порог, так как наращивание мышечной ткани происходит благодаря «тремора максимального напряжения».

Также Елена Каршневич для хорошей формы груди советует женщинам носить исключительно удобное белье, спать и находиться дома без бюстгальтера, чтобы стимулировать грудные мышцы «работать», самостоятельно держать форму.

Когда речь идет о тренинге грудных мышц, следует придерживаться двух основных правил:

НЕ тренируйте их, пока они полностью не восстановились после предыдущей тренировки и еще слегка побаливают,
интервал между тренировками должен составлять не менее 72-96 часов.
Помните, что мышцы растут во время отдыха, а не в спортзале. Им необходимо время не только на то, чтобы «отремонтировать» поврежденные мышечные волокна, но и на синтез дополнительного белка. Эта, так называемая, суперкомпенсация белка в мышцах является основой их роста. Поэтому во время тренировок нужно хорошо питаться, употреблять больше белков и углеводов и не злоупотребляйте жирной пищей. Кроме того, хорошо отдыхать - спите на 1:00 дольше обычного. Для мамы, у которой на руках маленький ребенок, полезное будет поспать вместе с малышами в полдень, за несколько часов до вечернего похода в спортзал.

И самое важное - хорошее настроение, удовлетворение собой и доброжелательность, ведь в хорошем настроении организм быстрее восстанавливается.

Вера Шпирка
Июнь 2012

Упражнения для упругой груди

Специально для читательниц «Мамина клуба» инструктор Клуба «Киви Фитнес» Елена Каршневич предлагает комплекс упражнений, которые помогут улучшить вид груди.


ВАЖНО:
Все упражнения на напряжение выполняются в ощущение дрожания в мышцах.
Спину следует держать ровно, лопатки - опущенными, голову - поднятой.
Напрягаются только грудные мышцы, лицо и шея - расслаблены.
 

Упражнение «Диамант»

Тренер Елена Каршневич, упражнение «Диамант»

Согнуты в локтях Руки держать на уровне груди. Сложить пальцы левой и правой рук. Руки держать параллельно полу, локти - в стороны. Напрягаем руки, прижимая пальцы, создается ощущение, что мы преодолеваем сопротивление одной руки против другой. Дежурим напряжения и расслабления рук. Время выполнения упражнения - не менее 3-х минут.

Упражнение с мячом

 

Тренер Елена Каршневич, упражнение с мячом

Берем небольшой резиновый мяч и зажимаем его ладонями. Руки при этом могут быть в трех положениях: над головой, на уровне груди, чуть ниже талиии.
Максимально сжимаем мяч ладонями и расслабляем руки. Частоту чередования напряжения и расслабления выбираете сами. Можно применять следующую схему: 5 секунд напряжение, 3 секунды расслабления. Время выполнения не менее 3 мин.

Упражнение с гантелями

 

Тренер Елена Каршневич, упражнение с гантелями

Для упражнения понадобятся две гантели весом от 0,5 до 1 кг. Если нет дома гантелей, то можете использовать наполненные водой пластиковые бутылки.
Упражнение выполняется стоя или сидя. Взять по гантели в каждую руку. Поднять руки, согнутые в локтях под углом 90 °. Поочередно сводите и разводите руки. В момент сведения старайтесь обязательно прикоснуться локтями друг к другу. Делаем 3 подхода по 10 раз.

Отжимания

Тренер Елена Каршневич, упражнение отжима

Лягте на живот. Ноги согнуты в коленях, стопы вместе. Руки развести в стороны, немного согнуть в локтях, опора на ладони. Поднимаемся на руках, выпрямляя при этом локти. Может быть несколько уровней сложности выполнения: легкий - поднимаем только грудную клетку, тяжелее - поднимаем грудную клетку и таз. Начинаем выполнять упражнение с 5-7 отжиманий, постепенно увеличивая количество до 15 и более.


Тренер Елена Каршневич (Киви-фитнес, Львов) Тренер Елена Каршневич советует:
Все упражнения являются несложными и доступными каждой женщине. Первые три упражнения можно выполнять еще лежа в постели. Желательно выполнять комплекс (или хотя бы одно из упражнений) по несколько раз в день - это не займет у вас много времени, но даст ощутимый результат. Упражнения не требуют особого оборудования и капиталовложений. Нужно только ваше желание
Написал - droid

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

html-cсылка на публикацию
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию
• Навигация по сайту
Сайт живет на пожертвования
• Популярное
• Анкеты сирот

Имя ребенка Настя
Год рождения 1997
пол Жіноча
Место проживания  Донецька область
Код анкети 0030515

 

 Служба у справах дітей Донецької обласної державної адміністрації: (062)304-82-71; (062)304-18-62; (062)304-07-26.

Имя ребенка Божена
Год рождения 1995
пол Жіноча
Место проживания Донецька область
Код анкети 0029308

 

Служба у справах дітей Донецької обласної державної адміністрації: (062)304-82-71; (062)304-18-62; (062)304-07-26.

 

Имя ребенка  Христина
Год рождения 1996
пол Жіноча
Место проживания Донецька область
Код анкети 0034549

 

 Служба у справах дітей Донецької обласної державної адміністрації: (062)304-82-71; (062)304-18-62; (062)304-07-26.

• Ювенальная юстиция
В Италии начали регистрировать однополые «гражданские союзы»В Италии начали регистрировать однополые «гражданские союзы»
МИЛАН. В итальянском Милане 18 сентября открыта регистрация т.н. «Гражданский союз». Это позволит впервые в истории Италии легализовать общежития однополых пар. Первой парой содомитов, которые зарегистрировали свой ​​союз, стали Паоло Уттер и Паоло Одди. Паоло Уттер, бывший депутат муниципального совета, является ветераном движения за права гомосексуалистов. Он уже пытался организовать однополые «браки» в мэрии Милана около 20 лет назад.
Дети, отобранные ювенальной юстицией, становятся жертвами секс-насилияДети, отобранные ювенальной юстицией, становятся жертвами секс-насилия
13 российских детей насильно забрали из биологических русских семей, проживающих на территории Норвегии, и передали приемным норвежским родителям. Зачем? Российские родители подозревают, исходя из материалов норвежских СМИ, которые отобраны малолетние российские дети в возрасте от 4 до 15 лет сейчас используются в Норвегии как сексуальные рабы.
Ряды родительского движения на Луганщине пополнились
28 ноября 2010 года активисты шахтерского городка Свердловска на юго-востоке Луганской области пригласили делегацию общественной организации «Родительский комитет Луганщины» (из городов Алчевск, Луганск, Северодонецк) принять участие в учредительном собрании нового Родительского комитета. Задолго до этого дня обеспокоенные родители по телефону вели переговоры с соратниками из Днепропетровска, Алчевска и Северодонецка. И вот, наконец, долгожданная встреча состоялась.
Зал был полон несмотря на воскресный день.
Инвазия деморализации приходит в УкраинуИнвазия деморализации приходит в Украину
ВСЕ ЭТИ ДОКУМЕНТЫ, ВЕДУТ К легализации гомосексуальных ЗАКОНОВ, является противоестественным. Их следствием являются самодеструкции ЛИЦА, СЕМЬИ И НАРОДА. Против легализации этих законов выступила Россия, Польша, Италия, Молдавия и Армения. Украина не приняла участие в голосовании за "резолюцию", а в голосовании за "рекомендацию" воздержалась от голосования. Из 318 делегатов ПАСЕ только 51 делегат проголосовал за первый документ, за второй - только 48. А все же эти документы были продвинутые.
• Опрос
• Личный кабинет
Забыли пароль?
• Календарь
«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Ювенальная юстиция
Часть из планов закулисы состоит в постепенном стирании границ государств (создание планетарной страны), где будет общая политическая, силовая, экономическая, социальная и религиозная системы. Интеграция электронно-информационных систем во все сферы жизни общества. Замена всех важных документов и денег на внедрённый в тело человека чип, являющийся одновременно и паспортом, и виртуальным кошельком. Существует также информация о планомерном истреблении значительной части населения планеты, отмене среднего класса, передаче важных государственных функций в частные руки, и др.
Официальная цель проекта – «смена идеологии и парадигмы в обществе». Все традиционные подходы к воспитанию и образованию ребенка, родительская любовь и забота объявляются «отжившими свой век» и «мешающими развитию» детей. Авторы проекта считают, что у ребенка должно быть «прикольное» детство («пусть ребенок сам выбирает все, что ему хочется») и «охранительное» детство (от вмешательства взрослых, особенно родителей).
Сегодня статистика говорит, что 3 % населения США относят себя к сексменьшинствам. Они чрезвычайно активны. Вначале они добились отмены уголовной ответственности, затем начали навязывать большинству свои «ценности» и требовать не только легализации гомосескуализма, но и его пропаганды, начиная с детского садика и школы. Сегодня Геи требуют криминизировать (привлекать к уголовной ответственности) большинство, которое не согласно с их меньшинством. Любое упоминание о них как о группе риска или как о грехе, любое негативное публичное отношение к гомосексуализму будет рассмотрено как криминальное преступление. В первую очередь под удар подпадают религиозные общины. В Великобритании и Швеции этот закон уже действует.
Правда о ювенальной юстиции


«Мы против издевательства родителей над детьми...», «Мы против ранних абортов...», «Мы против СПИДа...». Именно за такими и подобными высказываниями, как за ширмой, протаскивается идея отрыва детей от родителей, разрушения семейных устоев. За всем этим стоят конкретные люди, с конкретной целью, которые вполне сознательно разрушают наше общество, выделяя большие деньги на программы по развалу института семьи в России. Происходит вмешательство во внутренние дела миллионов семейств.
Рассказывает Ирина Бергсет. Свой искусственный язык норвежцы - бывшие крепостные Швеции и Дании получили в 1905 году. Своей науки и культуры нет. Врачи – практически все эмигранты. В школах Норвегии до 7 класса учат алфавит и математический счет. Химия, физика, геометрия, биологи и пр. не преподаются… Университет Осло – уровень преподавания - российский техникум.
Ювенальные специалисты научат как отказаться от родителей
Ювенальные специалисты научат как отказаться от родителей
13 декабря состоялся суд по делу Болотовых. На суд специально приехал юрист, который защищал семью в прошлый раз. Новая судья хорошо разобралась в деле. Она объективно вела дело, даже указала прокуратуре и органам опеки необоснованность их обвинений и их нарушения.
Александр Болотов рассказал что сделано для улучшения ситуации в доме: подключена вода, решается вопрос с газом, все претензии опеки учтены.
Тут можно было бы и закончить этот процесс и отдать Артура родителям. Но.. по настоянию органов опеки привели Артура Болотова который заявил, что… ОН НЕ ХОЧЕТ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СЕМЬЮ.
Мы все с вами видели видеозаписи встреч Артура с отцом в приюте - ребенок спрашивал когда папа его заберет, папа постоянно ему говорил что скоро он будет дома и глаза ребенка наполнялись надежной и радостью. Тоже самое неоднократно Артур говорил бабушке, Юрию Юрину, журналистке из Киева, что он хочет домой, скучает за родителями, братом и сестрой. Вся эта информация есть в Интернете и любой интересующийся может с ней ознакомится - есть не одна видеозапись где Артур говорит, что он хочет домой. Кстати Александр Болотов заявил, что при встречах с сыном ему запрещали упоминать семью и говорить на тему семьи.
Дело Бугуновых закрыто. Дело Сиренко закрыто.
Как мы уже сообщали дело Бугуновых закончилось. Мать с ребенком наконец-то дома. Дело закрыто.
Дело семьи Сиренко получило тоже неожиданный оборот. Узнав с нашего сайта о том что доблестные защитники детей хотят лишить родительских прав Сиренко Светлану Васильевну, одна сердобольная женщина (назовем ее Василиной) решила помочь этой семье. Позвонив в село и узнав обстановку, она решила купить семье Сиренко дом, что бы у опеки не было оснований забирать детей.
Конечно дело не в доме - это только повод, ведь когда наши активисты разговаривали с Домбровским Р.В. по телефону, он тут же выдвинул новую версию что дети якобы недоедают (хотя в документах нигде это не фигурирует), также говорили что мать выпивает (это абсолютная неправда, спрашивали в селе), что не ведется хозяйство (3 свиньи, кролики, утки, куры, коза и 2 козлят, посаженный и прополотый огород - каково вам отсутствие хозяйства?!). В общем налицо фальсификация документов ради того что бы был повод отобрать деток.
Серийные самоубийства матерей в Полтавской области - плоды ювенальной юстиции на Украине.Серийные самоубийства матерей в Полтавской области - плоды ювенальной юстиции на Украине.
“Мне не зачем больше жить: у меня отобрали детей”, повторяла Юлия Матяш у которой соц. служба отобрала двоих детей.
Жизнерадостная, цветущая, молодая женщина бросилась под поезд вечером того же дня, когда у нее отобрали двоих детей. Случилась это трагедия 15 сентября в Полтавской обл., в Лохвицком районе.

У Юлии сначала забрали старшего 7-ми летнего Максима. Сразу же Юлия пошла за ним в соц.службу, взяла с собою младшую дочь (она никогда не оставляла детей одних дома). Когда она вошла в кабинет на на нее сразу набросились и стали отнимать полуторагодовалую дочь. Она хотела вырваться и убежать, но ей стали угрожать что если не отдаст ребенка, то приедут и заберут с нарядом милиции. Что бы не напугать и не поранить ребенка отдала дочь. Документов ей не дали. Вышла с соц.службы без детей.
новое дети новое дети
ИНФОРМАЦИЯ О ДЕТСКОМ УЧРЕЖДЕНИИ
Рег. номер: 65-21-01-02
Регион: Сахалинская область
Район: Тымовский район
Тип учреждения: детский дом
Название: Детский дом № 5
Почтовый адрес: 694403, Сахалинская обл., Тымовский р-н, с. Кировское, ул. Центральная, 72
Телефоны: (42447) 9 51 98
Руководство: директор Балашов Роман Геннадьевич
РАБОТА УЧРЕЖДЕНИЯ
Количество детей в учреждении: 63
ИНФОРМАЦИЯ О ДЕТСКОМ УЧРЕЖДЕНИИ
Рег. номер: 65-27-05-01
Регион: Сахалинская область
Район: Южно-Сахалинск
Тип учреждения: соц.-реабилитационный центр
Название: Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних (с приютом)
Почтовый адрес: 693007, Южно-Сахалинск, пр. Мира, 159 (пр. Победы, 46а)
Телефоны: (4242) 42 91 61, 42 44 41
Факс: (4242) 43 71 10

Руководство: директор Терещенко Елена Алексеевна, зам.директора Батвина Наталья Николаевна, зам директора Гнутова Елена Александровна (4242) 43 46 89
РАБОТА УЧРЕЖДЕНИЯ
Количество детей в учреждении: Количество мест в отделениях стационарное 57, дневное 30
Возраст детей: от 3 до 18 лет
ИНФОРМАЦИЯ О ДЕТСКОМ УЧРЕЖДЕНИИ
Рег. номер: 65-27-01-01
Регион: Сахалинская область
Район: Южно-Сахалинск
Тип учреждения: детский дом
Название: Детский дом № 1
Почтовый адрес: 693000, Южно-Сахалинск
Телефоны: (4242) 72 22 85
Руководство: Директор Михаленкова Ольга Владимировна
РАБОТА УЧРЕЖДЕНИЯ
Количество детей в учреждении: 118
ИНФОРМАЦИЯ О ДЕТСКОМ УЧРЕЖДЕНИИ
Рег. номер: 65-25-01-01
Регион: Сахалинская область
Район: Холмский район
Тип учреждения: детский дом
Название: Детский дом № 3
Почтовый адрес: 694710, Сахалинская обл., Холмский р-н, п. Правда, ул. Речная, 154
Телефоны: (42433) 9 37 31
Руководство: директор Красивина Ольга Васильевна
РАБОТА УЧРЕЖДЕНИЯ
Количество детей в учреждении: 63

Метки

Детство 2030, Как усыновить ребенка, Орган опеки и попечительства —Муниципалитет внутригородского муниципального образования (ВГМО) Север, оставшихся без попечения родителей, Суррогатное материнство, усыновить ребенка украина, усыновление, хочу усиновити дитину, хочу усыновить ребенка, чипизация, Ювенальная юстиция, ювенальная юстиция в россии, ювенальная юстиция в россии и украине, ювенальной юстиции

Показать все теги